河南快三: 解决你关于运动的13个常见小问题


责任编辑:  发表时间:2016-12-06 12:46:19  浏览量:  
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【导读】    1、什么运动最有益? 可因应个人的兴趣而选择。因为若对该项活动无兴趣的话,实在难以持久参与并养成运动的习惯。另外要视乎个人的能力及病历,以拣选适合的运动。 &n...

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1、什么运动最有益?

可因应个人的兴趣而选择。因为若对该项活动无兴趣的话,实在难以持久参与并养成运动的习惯。另外要视乎个人的能力及病历,以拣选适合的运动。

 

 

2、是否一定要穿运动服才可做运动?

       做不同的运动是否要有不同的装束?

运动时,不应只注重所穿的运动服,其实,在选择鞋袜及装备方面都应加以注意。运动衣服应以吸汗、舒适为主。进行跑步时,亦应穿上避震效力较大的跑步鞋,以减少脚部劳损。?;ぷ氨敢灿Χ嗉幼⒁?,例如骑单车应戴上合适的头盔,在晚上跑步时应穿上反光衣服,打壁球、网球时也应戴上胶眼镜或眼罩。在阳光猛烈时进行户外活动,应戴上帽子。

 

 

3、带氧运动有什么好处?

       带氧运动的好处是增强心肺功能,提高心肺耐力,这样,身体就可以从事更长时间、强度更高的活动,没有那么容易气喘而且较不易倦


 

4、运动的功效可维持多久?

       运动是健康生活模式中不可缺少的一环,所以必须持之以恒,养成定时运动的习惯,运动才可收理想的果效。

 

 

 

5、有什么运动适合儿童?

       儿童和青少年的体能活动包括在家庭、学校和小区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。世界卫生组织建议,5至17岁的儿童和青少年应每天累计至少有60分钟中等至剧烈强度的体能活动,而大多数日常体能活动应该是带氧活动。同时, 每周至少应进行3次剧烈强度的体能活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。


 

6、如何培养儿童运动的习惯?

家长可以和儿童商讨,共同订立一个运动时间表。儿童喜欢模仿父母的习惯,所以家长应以身作则,为子女建立好榜样。家长应与子女一起参与课外活动,鼓励子女每天做一些简单的运动,如步行、跳绳、跑步等,也可鼓励子女与同学或朋友作定期运动,例如打羽毛球,以培养运动的兴趣及养成有规律的运动习惯。

 

 

 

7、什么运动可令我身材健美?

要减少身体内多余的脂肪,我们便需要多做运动和有健康均衡的饮食,以达到热量的消耗较吸收为多,使身体燃烧脂肪。运动方面,带氧运动,例如急步行、跑步、踏单车、游水、行山、各项球类运动等,有助消耗体内脂肪。

 

 

8、什么运动可令我身材健硕?

举哑铃、器械体操等锻炼局部肌肉发达的运动,可令你身材健硕。

 

 

 

9、作为学生,学校内已有体育课时间,我还须要做其他运动吗?

校内安排的体育课时间每星期只有一节或两节,对于青少年来说是不足够。青少年应该争取于课余多做运动,如每早做柔软体操,假日踏单车、远足、游泳等,让每天都有运动的习惯,使运动成为生活的一部份。

 

 

 

10、我一向没有运动的习惯,如何开始做运动才恰当?

       首先要在日常生活中提高活动机会,例如多走路、多用楼梯、多动手做家务等。同时要减少看电视等静态活动,并增加动态的消闲活动。要因应体能及兴趣,培养运动恒心,切勿急进,应按情况慢慢提高运动量。

 

 

11、我从事文职工作,有什么运动适合我?

上下班时:

提早几个站下车,然后步行。

骑单车往车站或办公地点。

将座驾停泊在与目的地有一段距离的地方,然后步行。

午膳时:

午膳后散步,尽量每天尝试不同的路线。

出外跑步,令自己活力充沛。

做些简单的运动。

组织一个小组,随音乐节拍做运动。

 

 

 

12、有没有简单、快捷、方便又有益的运动呢?

       首先要在日常生活中提高活动机会,例如多走路,多用楼梯,多动手做家务等。在办公室内可以站起来用电话,同时多走楼梯,小歇时可做些舒展筋骨的伸展运动?;翰脚?、太极及各种家庭普及体操等活动,既简单、快捷、方便又有益。

 

 

 

13、有什么途径可以学习正确的运动方法呢?

      可请教专业人士有关的运动的资料或参加运动班等;也可以去书店或资源站寻找一些比较正规的书籍进补。

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 
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