河南快赢481公式: 如何挑选跑步机?7大要点看这里


责任编辑:  发表时间:2016-12-01 13:49:25  浏览量:  
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【导读】    市面上的跑步机百百款,每台都有扶手面板和履带,看起来都一样,价格却是从七八千元到十万元都有,那购买时应该如何选择呢?跑步机的保养要点为何?维护会不会很麻烦?又跑步机可以达到多高...

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  市面上的跑步机百百款,每台都有扶手面板和履带,看起来都一样,价格却是从七八千元到十万元都有,那购买时应该如何选择呢?跑步机的保养要点为何?维护会不会很麻烦?又跑步机可以达到多高的训练强度呢?

  选择合适的跑步机就跟选择合适的跑鞋一样重要,对训练效果和跑步的舒适度将有很大的影响。

  

  这些问题,想必是许多跑者购买跑步机前最想了解的,选择合适的跑步机就跟选择合适的跑鞋一样重要,对训练效果和跑步的舒适度将有很大的影响。本周的跑步机训练专辑,将告诉你挑选跑步机的7大要点,帮助你找到最适合自己的款式,丰富你的跑步生活。

  

  履带面积

  一般跑步两脚步伐约与肩宽相同,因此跑步带越宽越好,才有较多的活动空间,47-50cm应为最低要求,跑起来才会轻松舒适。若考虑折合收纳,则跑步带长度不宜太长,应在130cm左右。但专业商用跑步机为符合各种体型要求的运动舒适度,宽度应在50cm以上,长度150cm以上。

  

  

  立管尺寸

  连接电子表与跑台的管柱称为立管,立管尺寸越大、越粗,整体结构越稳定,跑步更有踏实感。尤其是家用与轻商用跑步机可以折合,安全性要求更高,更应以大尺寸立管加强结构的稳定性。

  

  速度与升降

  一般跑步速度,快走约6km/hr,慢跑约9km/hr,中华民国陆军3,000m徒手跑步平均速度应在11.25km/hr合格,中华民国宪兵 3,000m徒手跑平均时速为14.5km/hr满分。加上训练时最后冲刺的30秒。若要达到高强度的训练,跑步机最高速度应在16~20km/hr以上较为合适。跑步机升降功能类似爬坡跑步,相较平路跑步,训练的肌肉群更多,训练强度更大,购买时应选择有多种坡度设定的款式,才不会坡度落差太大,找不到舒适的设定,不利于训练。

  

  电子程序

  电子表上显示各种运动数据,应同时显示多组以上(LED通常至少有五个窗口, 大型背光式则都可同时显示5组以上之信息)信息者为佳。材质上LED电子表简单明了,造价较低,为传统市场所接受。大型背光式电子表则反差最大,虽价格较贵,但为为现今高阶跑步机首选。为避免训练过于枯燥乏味,跑步机应内建多组默认程序,用户可依运动图示选取所需的训练模式,在训练的同时提供使用者不同的趣味选择与训练强度。尤其目前流行之HRC心率控制程序,依据心跳速度自动调整训练的强度,能让训练更为丰富有趣。

  

  避震系统

  跑步造成膝/踝关节受冲击,为避免运动伤害,应选择有良好之避震方式之跑步机。国际厂牌在避震结构都有专利,采用的避震材料多为复合材质,能在提供缓冲效果的同时,也不会过于软塌、失去自然跑感。

  而位于平台上、履带两侧的脚踏板,运动时因汗水易容易滴落,若不采用特殊材质,则容易腐蚀磨损,掉漆生锈,造成日后维修成本的升高。

  

  马达与风扇

  马达可说是跑步机的心脏,心脏没力、其他配备再好也无用武之地,马达的型式分AC交流与DC直流。AC交流变频马达采变频器供电,扭力大,成本高,没有碳刷,马达体积大而散热效率高, 使用寿命长, 为商用跑步机的基本配备。

  DC马达有碳刷,体积小,马达成本较低,建议每周使用20小时左右,为家用或轻商用跑步机所采用。研究显示,碳刷在高负载下使用寿命约2,000小时需要更换。更换碳刷耗工耗时,有些厂商会直接要求更换整颗马达。

  

  在输出方面,马力与最高速度一般来说是成正比的,一般DC 3.0HP马达最高速度可达18km、DC 4.0HP马达可达22km。DC马达4.0HP已是最大极限。部分厂商采用成本较低的低马力马达,但最高速度设定较高,造成马达过载,马达寿命降 低。商用器材为达到更高的训练目标,最高速度都较快。一般AC 3.0马达可达20km/hr, AC 5.0马达可达25km/hr。

  在跑步机上跑步时,因使用者体温上升,在密闭的室内空间中没有自然风带走热能,所以很容易满身大汗、心跳上升。有些跑步机的电子表上配备风扇, 运动时可以直接将温度较低的空气吹向使用者,运动时更清凉有劲。

  

  操作接口

  跑步机上最重要的两个操作按键就是速度和坡度了,速度越快,训练强度越大,除了按速度升降逐步增减速度,许多跑步机也设有快捷键,相较传统每单击增加0.1km/hr慢慢增加的操作方式,跑步者可以直接按下快捷键选择跑步速度,但要注意不要一下子有大幅度的增减速,以策安全。坡度方面,坡度角度越高,就像上坡跑步一样,跑者会觉得越吃力,训练效果也越好;坡度快捷键相较传统每单击增加0.1%慢慢增加的操作方式,跑步者可以直接按下快捷键选择坡度角度,是更方便且更直觉的操作方式。

  许多人会使用心跳率作为训练强度的监测指标,可以选择具有心率监测程序功能的跑步机,且应注意内建的无线心跳接收接口,是否能搭配你的心率带?还是自家专属的传输接口?目前市面上最常用的心律传输接口为ANT+,多种心率带和心率表都能相互共享,省去准备多种装备的麻烦与花费。

  

 
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