河南泳坛夺金开奖: 健身方式正确吗?伤不起的4大运动癖好


责任编辑:  发表时间:2017-01-10 12:02:28  浏览量:  
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【导读】 运动不能乏味,看看书吧;运动不能无汗,别喝水,就憋汗。运动时怎么能吃东西?运动时怎么能多讲话?呵呵,这是你运动时的固定思维和习惯么?那么你要好好看看下面的纠错提醒了。   ...

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 运动不能乏味,看看书吧;运动不能无汗,别喝水,就憋汗。运动时怎么能吃东西?运动时怎么能多讲话?呵呵,这是你运动时的固定思维和习惯么?那么你要好好看看下面的纠错提醒了。

 

 

1
主题是看书还是锻炼?
摊开一本时尚杂志放在跑步机操作板上,你有没有这样的习惯?可运动专家表示,运动的时候阅读是最糟糕的事情。因为当你集中精神在看一本时尚杂志时,你没法同时关注你在进行的运动。如果真的需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,可以带上耳机,来点与运动节奏相一致的音乐,会产生1+1>2的双重效果!

运动的时候阅读是最糟糕的事情 

 

2
大汗淋漓=脂肪燃烧?

出汗出的越多,证明身体运动量越大,那么脂肪燃烧岂不是越多么?脂肪燃烧是要靠合理的运动方法,运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多可能会导致脱水、抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,并且要随时补充水分。

 

3
运动与美食不能兼得?

你不能吃到扶墙走路了,还要去运动!但也不能走另外一个极端:饿着肚子做运动!饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

不能走极端:饿着肚子做运动

 

4
少动嘴多动身?

这句话对于运动老手来说应该是对的!但如果你是健身房里的新人,千万不要只照猫画虎,把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。每个人的身体素质有所不同,你需要主动求教健身教练,怎样做是最标准的运动方式,

 

 

 

 

 

 

 
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